菜谱推荐蓝莓山药
考前三餐食谱推荐1、食谱一早餐：五谷粥(紫米、小米、花生、红枣、莲子、鲜百合、葡萄干),水煮蛋，酸奶，菜包，奇异果午餐：二米饭(紫米+大米),西兰花炒胡萝卜，蕃茄包心菜，虾仁豆腐羹，排骨炖藕晚餐：红薯饭，菠菜猪肝汤，茼蒿拌豆腐，冬瓜炒海带2、食谱二早餐：鸡蛋饼，鲜牛奶，蒸铁棍山药，蓝莓午餐：二米饭后面会介绍。
美味凉菜食谱大集合一、蓝莓山药所需材料为山药1根、蓝莓酱适量以及牛奶适量。制作时，先将山药洗净去皮并切成小段，接着放入蒸锅中蒸熟。蒸好后用勺子压成好了吧！ 用牙签固定；锅中加入适量清水，放入莲藕、冰糖、红糖，煮至莲藕熟透，汤汁浓稠；捞出晾凉后切片，淋上汤汁，撒上桂花即可。#凉菜#美食食谱#家好了吧！
8种紫色食物抗衰老护心!9道素食谱吃出健康蓝莓、紫米、紫薯和葡萄，都富含花青素，抗氧化能力特别强。每天吃一点，皮肤嫩嫩的，心脏也更健康啦。推荐几道简单又好吃的素食谱。手擂茄子是湖南特色，把蒸熟的茄子捣碎，拌上蒜末、辣椒和香油，酸辣开胃，拌饭绝了！凉拌紫甘蓝加点苹果醋和橄榄油，脆生生的，清爽解腻。桑葚山药羹小发猫。
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